po prostu

[...] czy omlet z warzywami czy wyżej wymienionymi składnikami. Za parówki np pieczone/grillowane tłuste mięsa z warzywami, jak brakuje Ci węgli to do tego ryż czy kasza, albo po prostu kawał mięsa wsadzony w ciemny chleb. Generalnie można by tu długo pisać i wiele przykładów wymieniać, stąd najlepiej będzie tak jak pisałem - jak sam poczytasz. [...]

koło wspólnej adoracji... mam nadzieję, że się mylisz... poza tym, co w tym złego, że moderatorzy zarabiają? Muszą poswięcić swój czas, który mogliby wykorzystać w inny sposób (również zarobkowy). To jest po prostu ich koszt alternatywny.

Od razu mówię, że to właściwie nie jest żaden plan tylko po prostu ćwiczenia aby się nie zastać w miejscu.

Tylko rosnąć dalej bo jesteś po prostu szczupły tak trzeba dalej progresować z ciężarem w podstawowych ćwiczeniach i rosnąć bo tam trzeba jeszcze sporo mięsa dobudować.

dodaj więcej płynów w ciągu dnia, jak się nie zmieni to po prostu idź z tym do lekarza

Po prostu nawadniaj odpowiednio organizm. Woda wysokozmineralizowana, minimum 2-3 litry dziennie. Oby nie źródlana.

Esco to po prostu ciekawy realista.:) SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Dietę sam robiłeś ? Jak napisał mój poprzednik była po prostu zła. Wrzuć tutaj swoje posiłki oraz ćwiczenia jakie wykonywałeś. Zawsze możesz iść do dietetyka, który profesjonalnie Ci doradzi i rozpisze co i jak. Najpierw dobra dieta później suple !

Dobry jest ale może podrażnić też. Ja bym po prostu nawet do lek med POZ się wybrał i zapytał, albo podjechać na pogotowie, jak już nie zapytałeś lek co przeprowadzał zabieg.

W ogóle to nie chcę być Schwarzeneggerem, to nie o to chodzi. Po prostu, chcę wyglądać jak normalny, w miarę silny, mężczyzna.

Marian87 podziwiam Ciebie jak i innych ojców za ciepliwość.Skoro jesteś w temacie, to uważasz że przy takim śnie masz mniejsze przyrosty, czy po prostu mięśnie potrzebują dłuższego czasu na regeneracje, a przyrosty na tym mimo wszystko nie cierpią? Co do czytania książek, dzięki problemom ze snem w ciągu tego roku przeczytałem więcej książek [...]

Pewnie jest inna substancja (albo jest jej po prostu więcej) przeciw zbrylająca...

Może po prostu jesz za dużo. Skoro jesteś dziewczyną to podejrzewam, że bazujesz na owocach i jogurtach naturalnych. Ćwiczenia bez diety przynoszą marne efekty. Wstaw swój przykładowy jadłospis.

[...] nawet szybko(moze dlatego ze kiedys byłem bardzo chudy) ale to prawda ,że obciąza kręgosłup i w dodatku jest strasznie monotonne ,więc szybko może Ci się odechcieć! Polecam ABS (kumpel robi i efekty widać)lub po prostu jakies inne cwiczenia na brzuch! Np. ja codziennie robie 200 powtórzeń ,róznych cwiczen np. 50 brzuszków,40 skrętów do nogi itd.

jak chcesz to sobie rób , nikt Cie nie namawia , to są po prostu słuszne rady , bo a6w jest beznadziejny. Jest multum znacznie lepszych ćwiczeń .

To zrób najpierw na tej diecie przynajmniej 5kg, bo tyle powinieneś zrobić lekką ręką i wtedy będziesz wiedział, że jest ogarnięta. Na razie to jesteś po prostu niedożywiony a jak nie masz sprawdzonej diety to tak jakbyś jej dalej nie miał.

Dzięki e0r. To mi sie podoba - zero spamu i glupich komentarzy. Po prostu konkretne fakty - od ludzi znajacych sie w temacie. Pozdrawiam !

tak zaczynaj od 1 kapsa dziennie co do antykatabolika zwieksz po prostu podaz bialka... poza tym efka z thyro jest jzu dobrym antykatabolikiem

Ja jednak ciagle , nie moge sie przekonac do BJJ , jako stylu militarnego , po prostu tego nie widze. Niezaprzeczalnie najsutecznieszy styl samoobrony czy walki ulicznej, ale bez powaznych modyfikacji, nie nadaje sie jako styl militarny. W stosunku do poprzedniego manual , parter jest totalnie zmieniony ( thanks to BJJ ) , natomiast w technikach [...]

Orange Ekstraklasa, tez mi sie nie podoba. po prostu Polska Ekstrakalsa i jest gitttttttttt jak wymysla jakas fajniejsza nazwe to prosze bardzo, ale ta mi sie nie podoba